膝关节康复计划中的练习

更新时间: Aug 23, 2019  作者:刘孤独的萝卜  来源:

膝关节是人体中最活跃的关节之一,任何类型的紊乱或疼痛都会影响整个人的行走和运动。康复计划帮助并帮助那些患有膝关节问题的患者。在几乎所有的膝关节康复计划中,锻炼是最重要的部分。这些练习是为患有膝关节损伤,术前和术后情况以及轻微和重大膝关节疼痛和疼痛的客户设计的。

在膝盖康复计划中锻炼的重要性

确切地说有四个主要原因:

§防止膝盖周围的肌肉

§减轻膝关节负担

§恢复力量和全方位运动

§使膝盖免疫

膝关节康复锻炼

膝关节康复训练计划一般包括以下练习:

拉伸:拉伸是在几乎每个膝盖康复计划的第一部分和最后部分进行的。一些伸展运动是:

§火腿拉伸

§四头肌拉伸

§小腿肌肉拉伸

·韧带练习设计受伤

§足跟滑动:患者坐下,双腿伸展。受伤的腿是弯曲的,同时将脚后跟穿过地板朝向患者滑动。腿部向后移动到起始位置,可以重复8到10次。

§股四头肌的等长收缩:患者坐在地板上,受伤的腿伸直,另一腿弯曲。要求患者收缩受伤膝关节的股四头肌而不移动腿并保持10秒钟。它可以重复10次。

§倾向于膝关节:患者趴在他的腿上,双腿伸直。膝盖慢慢弯曲,脚跟向臀部移动。要求患者保持5秒钟并放松。它可以重复10次。

§被动式伸展:让病人坐在椅子上,将受伤腿的脚跟放在另一把高度相等的椅子上。要求患者放松膝盖,让膝盖伸直。

§半身:患者被要求慢慢弯曲膝盖并蹲下,将背部和大腿缩小成半蹲。患者应保持10秒左右的位置,然后恢复正常,重复10至12次。

·Otherexercises

§一个有意义的问题:要求患者在他的一条受伤的腿上贴上膝盖以使其适应全身体重。它可以进行10到15秒直线上升:患者被要求抬起他的腿,而他在5到10秒后躺下并慢慢放下腿部。可以进行3次。

§想象中的双胞胎:要求患者躺在地板上,双腿向上,然后模仿空中的蹬踏运动。

§游泳和水上运动:在膝盖运动康复计划中开发和执行一系列游泳风格和水上运动。它允许患者在水中自由移动,消除重力。

在膝关节快速恢复和膝关节正常工作的膝关节康复计划中,还进行了大量其他练习以及上述练习。膝盖康复训练的全部集中和重点是恢复和加强膝盖周围的肌肉。

(责任编辑:江苏快三隐藏规律)

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